Powoli i nieśmiało pierwsze promienie słońca wychodzą zza ciężkich zimowych chmur. Wielkimi krokami zbliża się do nas jedna z najpiękniejszych pór roku – wiosna. Za chwilę przyroda zacznie budzić się do życia i wszystko nabierze nowej energii. To doskonały czas, aby zadbać także o nasz organizm. Przełomowe pory roku, takie jak wiosna lub jesień są idealnymi momentami na kompleksowe podejście do tematu naszego zdrowia. Właśnie wtedy jest najkorzystniejszy i najbezpieczniejszy czas na przeprowadzenie postu lub głębokiego oczyszczania. Jak sprawdzić, która metoda będzie dla nas najkorzystniejsza?

Post w ajurwedzie

Na przestrzeni lat obserwujemy coraz większą świadomość społeczną dotyczącą odpowiedniego odżywiania. Niezwykle ważne jest to, czym karmimy nasz organizm. Odpowiednio zbilansowane, wartościowe posiłki dają nam zdrowie oraz energię na cały dzień. Nie każdy jednak wie, że równie korzystne i dobre są różnego rodzaju posty. 

Według ajurwedy post, zwany w literaturze leczniczym głodowaniem, to nie tylko wsparcie dla naszego ciała, ale także umysłu. Jego celem jest oczyszczenie i przede wszystkim uzdrowienie organizmu.  Ma właściwości lecznicze oraz regenerujące. Wspomaga usuwanie toksyn oraz odpadów przemiany materii, jednocześnie wzmacniając cały system trawienny. Dodatkowo odblokowuje wszystkie kanały energetyczne, wspomagając naszą odporność. Stosowanie postów działa także odmładzająco, rewitalizująco i poprawia nasze funkcje umysłowe. 

Lecznicze głodówki najlepiej stosować na przełomie pór roku. Najbardziej odpowiednim czasem są wczesna jesień oraz wiosna. 

Podczas postu świadomie powstrzymujemy się od jedzenia przez ściśle określony czas. Należy podkreślić, że proces ten zawsze jest skrupulatnie planowany, a nasz organizm odpowiednio przygotowywany. 

Co tak naprawdę dzieje się z naszym ciałem podczas postu? 

W trakcie leczniczego głodowania nasz organizm całkowicie przestawia się na odżywianie wewnętrzne (endogenne). Co to oznacza? Podczas tego procesu nasze życiowe potrzeby zaspokajane są z wewnętrznych zasobów tłuszczu, węglowodanów, białek, witamin oraz minerałów. Rezultatem takiego działania jest samooczyszczanie się organizmu ze zbędnego tłuszczu, soli, chorych struktur białkowych, nadmiaru płynów czy ognisk infekcji. Następuje proces samoleczenia i głębokiej regeneracji. 

Rodzaje postów

• Post zupełny

Polega na całkowitym ograniczeniu spożywania pokarmów z wykluczeniem wody. Dziennie należy wypijać jej ok 2-3 litry. Podczas takiego postu organizm dużo szybciej się oczyszcza, uwalniając ogromne ilości nagromadzonych przez lata toksyn. Początkowo nasze samopoczucie może ulec pogorszeniu, a w następstwie będziemy odczuwać chwilowe osłabienie, mdłości lub brak energii. Pomocne w takim przypadku może okazać się zastosowanie lewatywy, dzięki której szybciej i skuteczniej pozbędziemy się szkodliwych substancji. Należy pamiętać, że do przeprowadzenia takiego postu trzeba się odpowiednio przygotować.  

• Suchy post zupełny

Polega na całkowitym ograniczeniu spożywania pokarmów, w tym również wody.

Taki rodzaj postu jest niezwykle wymagający dla naszego organizmu i powinno się go przeprowadzać pod bacznym okiem doświadczonego specjalisty. Podczas takiego procesu organizm bardzo szybko się oczyszcza, likwidując różnego rodzaju infekcje. Należy jednak pamiętać, że może dojść do bardzo szybkiego odwodnienia organizmu, co w konsekwencji zadziała obciążająco na nasze nerki, serce oraz jelita. 

• Post częściowy

Jest kategoryzowany jako swego rodzaju dieta dostarczająca organizmowi nie więcej niż 800 kalorii dziennie. Jej cel to regeneracja organizmu, odciążenie od toksycznych substancji oraz utrata wagi. Wyróżniamy tu m.in.:

• Post warzywno-owocowy – polega na spożywaniu warzyw (z wykluczeniem wysokoskrobiowych jak ziemniak i batat) i niskocukrowych owoców (jabłka, grejfruty, owoce jagodowe, cytryny).

• Post sokowy – oparty jest na sokach warzywnych, warzywno-owocowych oraz owocowych (z nisko cukrowych owoców).

• Post przerywany zwany oknem żywieniowym – post polegający na stosowaniu okna żywieniowego trwającego 8 lub 10 godzin (w przypadku kobiet). Jest to czas, który w ciągu doby przeznaczamy na spożywanie pokarmów. Godziny trwania okna żywieniowego możemy elastycznie dopasować do naszego harmonogramu dnia. 

Po upływie tego czasu następuje całkowity post trwający odpowiednio 16 lub 14 godzin. 

Oczyszczanie z perspektywy ajurwedy

Oczyszczanie w ajurwedzie opiera się o unikalny program nazywamy Panchakarmą. Wywodzi się on z tradycji starożytnych Indii. Pancha oznacza cyfrę 5, a karma to inaczej proces lub terapia. Jak sama nazwa wskazuje, detoks ajurwedyjski to pięć terapii mających na celu głębokie odtrucie oraz oczyszczenie organizmu wzmacniające układ odpornościowy, przywracając jednocześnie równowagę umysłową i energetyczną. 

Panchakarma to swego rodzaju program naprawczy wprowadzający zdrowe nawyki do naszej codzienności, co znacznie poprawia jakość naszego życia. Jest gwarancją dobrego zdrowia i jeszcze lepszego samopoczucia! Proces głębokiego oczyszczania ajurwedyjskiego odbywa się zazwyczaj pod opieką doświadczonego eksperta, który dla każdego określa indywidualny plan. 

Procesy w Panchakarmie

Podczas detoksu mogą być stosowane następujące terapie oczyszczające:

• Snehana- wewnętrzne i zewnętrzne olejowanie organizmu
• Swadana- terapia pocenia się
• Vamana- proces wymiotów terapeutycznych
• Virechana- lecznicza terapia przeczyszczająca
• Basti- lewatywa herbatą ziołową
• Raktamokshana- upuszczenie niewielkiej ilości krwi
• Nasya- eliminacja toksyn przez nos

Oczyszczanie czy post w oparciu o konstytucje. 

Bardzo często pojawiają się pytania, dotyczące wyboru odpowiedniej metody działania. W ajurwedyjskim podejściu do oczyszczania oraz postu kluczową rolę odgrywają doshe.  

Co zatem należy wybrać?

• Dosha Vata

Osoby z tej grupy nie powinny stosować całkowitych głodówek, ponieważ zwiększają one suchość organizmu, co jest szkodliwe dla vata. Nie zaleca się postu suchego, postu zupełnego i postu długotrwałego. Doskonale sprawdzi się natomiast oczyszczanie ghee (3-5 dni), do którego można dodać szczyptę soli kamiennej oraz dieta Khichdi z ziołami i przyprawami uspokajającymi vata. Taką terapię można stosować raz w miesiącu. Sezonowo natomiast wskazana jest Panchakarma z terapią basti. 

• Dosha Pitta

Pitta ze względu na silny ogień trawienny nie powinna stosować postu suchego, postu zupełnego oraz postu długotrwałego. Doskonale sprawdzi się natomiast post sokowy, lekkie zupy oraz dieta Khichdi z ziołami uspokajającymi pitta. Taki post można stosować raz z w tygodniu lub 3 dni w miesiącu. Sezonowo natomiast wskazana jest Panchakarma z terapią virechana. 

• Dosha Kapha

U osób z tej grupy doskonale sprawdzi się regularne stosowanie postu. Raz w tygodniu można wprowadzić post zupełny lub post suchy. Dobrze sprawdzi się także oczyszczanie ghee ze szczyptą imbiru oraz pieprzu. W ramach sezonowego oczyszczania zaleca się Panchakarmę vamana i virechana. 

Oczyszczanie oraz post mają niesamowitą moc w odniesieniu do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Należy jednak pamiętać, że nie zaleca się tego rodzaju terapii kobietom w ciąży, w okresie karmienia piersią, w czasie miesiączki, dzieciom oraz osobom starszym.

Zanim zdecydujemy się na terapie oczyszczającą najlepiej skorzystać z konsultacji https://yourveda.pl/sklep/.