Jesień to czas przejścia, kiedy natura przygotowuje się do zimy, a drzewa rozświetlają się w barwach złota i czerwieni. To również doskonały moment, aby wdrożyć ajurwedyjskie techniki relaksacyjne i cieszyć się spokojem oraz harmonią, które przynoszą.

Jesień w Ajurwedzie. 

Jesień jest jednym z piękniejszych okresów roku, ale także czasem, kiedy dosza Vata dominuje w naturze i w naszych ciałach. Dosza Vata jest związana z elementem powietrza i charakteryzuje się cechami zimna, suchości i ruchliwości. W efekcie może prowadzić do wzrostu wrażliwości na stres, niepokoju oraz niestabilności emocjonalnej.

Jesienne techniki relaksacyjne.

Aby utrzymać równowagę w jesiennym sezonie, warto przyjrzeć się ajurwedyjskim technikom relaksacyjnym. Oto kilka z nich:

• Medytacja Vata-Uspokajająca. Praktyka medytacji skupionej na oddechu pomaga w uspokojeniu niespokojnego umysłu i redukcji stresu. Dzięki niej możemy odnaleźć spokój w tym dynamicznym okresie. Znajdź w ciagu dnia chwilę na wyciszenie i uspokojenie umysłu. Korzyści poczujesz bardzo szybko.  
• Masaż ajurwedyjski. Ciepły masaż olejem sezamowym pomaga w nawilżeniu skóry i rozluźnieniu mięśni. To idealna praktyka w sezonie, kiedy suche powietrze może wpływać na naszą skórę. Możesz skorzystać z gabinetu, gdzie takie masaże są oferowane lub wykonać go sama w domu. O korzyściach masażu self abhyanga oraz jak go wykonać przeczytasz tutaj.
• Ziołowe kąpiele. Dodaj do wanny napar z ajurwedyjskich ziół, takich jak neem czy tulsi, aby oczyścić ciało i umysł. To doskonały sposób na oczyszczenie się z toksyn. Możesz też wypróbować kąpieli z solą Epsom.
• Pranajama. Wypróbuj techniki kontroli oddechu, takie jak Nadi Shodhana (czyszczenie kanałów energetycznych), oddech naprzemienny czy oddech Shitali, aby uspokoić układ nerwowy i zwiększyć świadomość oddechu.
• Asany jogi na stabilność. Asany, które stabilność ciała, takie jak drzewo (Vrksasana), pozycja góry (Tadasana) czy wojownika II (Virabhadrasana II)pomagają w zachowaniu równowagi.
• Spokojna muzyka i mantry. Słuchaj muzyki lub recytuj mantry, które pomagają w relaksacji i spokoju. Bazę uspokajającej muzyki i mantr znajdziesz na YouTube. 

Ciesz się spokojem jesieni z Ajurwedą.

Jesień to doskonały moment na odkrycie ajurwedyjskich technik relaksacyjnych, które pomogą Ci odnaleźć spokój i harmonię w tym dynamicznym sezonie. Pozwól sobie na chwilę relaksu, dbaj o swoje ciało i umysł, a zyskasz energię i równowagę, które pomogą Ci cieszyć się życiem i realizować swoje pasje.

Jeśli jesteś gotowa odkryć spokój jesieni z ajurwedyjskimi technikami relaksacyjnymi, skonsultuj się z ekspertem i zacznij swoją podróż ku równowadze i harmonii już teraz.